腰痛no

腰痛には大きく分けて３つの原因があります。

腰痛の３つの原因は、生活習慣・疲労・運動不足です。

日常生活に原因の多くがありますが、逆にふだんから気をつけておけば予防も可能です。

・生活習慣が腰痛を起こす

日常のなにげない動作が、腰に大きな影響を与え腰痛の原因となります。

横向きでの読書やテレビを見る、合わない高さのキッチンやテーブル、横座り、あぐら、腰の沈むやわらかい寝具、これらを続けると、腰椎や関節、筋肉に負担がかかり、慢性的な腰痛になります。

・疲労から腰痛が起こる

長時間同じ姿勢で過ごすことは、同じ筋肉に負担を与え、緊張状態が続くと血液循環が悪くなり老廃物がたまりやすくなります。

この結果筋肉に疲労がたまると腰痛となります。

・運動不足から腰痛が起こる

運動不足になると、体力や筋力が衰えてきます。

背筋や腹筋、足腰の筋力が十分にないと、腰痛を起こす原因となります。

・冷房が腰痛を起こす

冷房の冷たい空気が直接背中や腰に直接あたると、筋肉が緊張して血管が収縮して血行も悪くなり腰痛がひどくなります。

腰痛の方は夏場でも冷やさないように注意してくださいね。

・妊娠中の腰痛

妊娠しておなかが前に出てくると、重心が前にくるので、腰を反らす姿勢になります。

体重も増えてくるため、腰痛を起こしやすくなります。

・病気からの腰痛

消化器、泌尿器、婦人科系の病気が原因で腰痛がおこることがあります。

腎臓病や肝臓病などの内臓の病気でも腰痛はおこります。

・椎間板ヘルニアの腰痛

椎間板ヘルニアは２０～３０代の若い人に多く発症することがあります。

椎間板ヘルニアとは、椎間板の内部にあるべき髄核が外に飛び出した状態のことです。

椎間板の後方には、神経組織が通っていて、飛び出した髄核が多くの神経根を圧迫し、腰痛となります。